Как перестать грызть ногти?
Многие люди, которые кусают свои ногти, начинают делать это в ранние годы своего детства, хотя часто это распространяется на взрослую жизнь. Хотя это может показаться безвредной привычкой, существуют некоторые серьезные риски для здоровья, связанные с этим поведением. На самом деле, многие люди, у которых есть серьезные проблемы с кусанием ногтей, даже не знают, что они делают. Чтобы узнать о некоторых способах прекращения кусания ногтей, читайте дальше.
Причины
Укусы ногтей, как правило, обусловлены внешними факторами, которые нарушают поведение. Некоторые из наиболее распространенных причин — стресс, скука и беспокойство. Вы можете заметить это в классе, на рабочем месте и т. Д. Хотя некоторые из этих триггеров могут быть ситуативными или эмоциональными, существует также связь с укусом гвоздя и определенными психологическими состояниями, такими как OCD (обсессивно-компульсивное расстройство) и ADHD (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) , В некоторых исследованиях даже указано, что может быть генетический показатель для тех, кто становится гвоздями. Ниже приводятся некоторые из основных причин:
Последствия и риски для здоровья
Как упоминалось ранее, укусы ногтей, вероятно, безвредны, но могут иметь некоторые серьезные последствия для здоровья в некоторых случаях.
Инфекция. Потому что вы постоянно держите пальцы и, таким образом, обломки под ногтями во рту, вы склонны к инфекции. Бактерии имеют прямой путь к вашему лицу и рту, который они иначе не имели бы без привычки кусать гвоздь.
Болезненность: постоянное грызение пальцев также приведет вас к больным и красным кончикам пальцев. Особенно, если вы являетесь типом прикуса к коже вокруг ногтя, ваши пальцы будут нежными и сырыми, что позволяет повысить риск заражения.
Ослабленные зубы: ваши пальцы не являются единственной частью вашего тела, которая подвержена риску физического повреждения. Ваши зубы могут также ухудшаться в случаях тяжелых гвоздь, когда они становятся слабее и даже изгибаются с течением времени. Хотя основной причиной ослабления зубов является плохое питание и дефицит витаминов, таких как K, C, D, A и другие питательные вещества, такие как калий, кальций и фосфор, плохая привычка кусать гвоздь может привести к такому же результату.
Эмоциональный / психологический: если вы проводите свое поведение при гвоздях, как выход из-за эмоционального или психологического стресса, вы не можете адекватно заниматься проблемой по своему происхождению. Вместо того, чтобы справляться с грызением ногтей, вы должны искать другие профессиональные возможности для решения вашего стресса, беспокойства или других умственных проблем, которые вызывают укусы ногтей в первую очередь. Чтение сайтов, связанных со здоровьем, таких как Spiqy, также поможет вам.
Как остановить плохую привычку?
Для тех, для кого кусание ногтей стало серьезной проблемой, вы захотите использовать некоторые из следующих советов, которые помогут вам остановить вашу дурную привычку.
Лак для ногтей: это старый проверенный метод, чтобы избежать кусачки ногтей. Если вы применяете глянцевый лак для ногтей (хотя ни один лак для ногтей на самом деле не на вкус) или просто красивый цвет, чтобы помешать вам испортить маникюр, этот барьерный метод может сработать для вас.
Побалуйте себя: Точно так же, если вы тратите деньги на то, чтобы ваши ногти делались профессионально, вы можете быть менее склонными к тому, чтобы эти деньги пошли вниз. Получайте роскошный (дорогой) маникюр время от времени, если вы позволите сделать это, чтобы отговорить привычку кусать гвоздь.
Жених: держите ногти на длине слишком короткой, чтобы укусить, это быстрый и простой способ избавиться от привычки. В конце концов, если нет гвоздя, чтобы укусить, проблема решена. Если вы глубоко в своей привычке до кусания вашей кожи, то этот метод может не сработать для вас.
Устраните стресс, беспокойство и т. Д .: Один из лучших способов по-настоящему не допустить, чтобы вы привыкли к привычному поведению, — это пресечь его в зародыше и разобраться с источником того, почему вы кусаете гвоздь в первую очередь. Если это случается как стресс или беспокойство, попробуйте альтернативный и здоровый метод решения вашей проблемы. Йога, медитация и ходьба — все это хорошие идеи с положительными преимуществами для здоровья, которые могут помочь справиться с этими проблемами. Поэтому, если вы собираетесь забрать новую привычку справляться со своим стрессом или беспокойством, это может быть здоровым.
Трюк с резиновой лентой: это может показаться крайней мерой, но поместите резиновую ленту вокруг запястья и щелкать ее всякий раз, когда у вас есть желание укусить ваши ногти, может работать для людей как средство от сдерживания наказания.
Бандажи и барьеры: если ваша проблема действительно серьезная, когда вы просто не можете сопротивляться, вы можете попробовать носить перчатки или повязать бандажи вокруг пальцев.
Если ваша привычка действительно достигает этого момента, когда вы не можете контролировать его, вы обязательно захотите найти специалиста по психическому здоровью. Может быть серьезное психологическое условие, которое необходимо решать в первую очередь. Если вы или профессионал уже определили, что это не ваш случай, попробуйте некоторые из этих ранее обсуждавшихся шагов, чтобы положить конец выбиванию гвоздя раз и навсегда.
Category: Ногти